Olahraga untuk Kesehatan

Hai Para Anak Milenial, tau ga sih akibatnya jarang berolahraga dan aktivitas fisik? Yang pasti dapat membuat berat badan bertambah bahkan bisa membuat penyakit, loh!. Menurut penelitian dari Northwestern University, cara terbaik untuk mencegah kenaikan berat badan dan menjaga agar metabolisme tubuh bekerja sempurna adalah dengan melakukan olahraga. Pagi adalah waktu yang paling tepat untuk berolahraga, bisa menurunkan 20 persen berat badan, selain sinar matahari pagi yang baik untuk kesehatan. Nah berikut beberapa akbibat jika malas berolahraga 1. Berat Badan Bertambah Kurangnya intensitas gerak juga bisa menyebabkan tumpukan lemak dalam tubuh dan membuat beran badan jadi meningkat. Hal ini terjadi karena tidak adanya keseimbangan energi yang masuk dalam tubuh dan energi yang dikeluarkan. Selain itu, kebiasaan jarang berolahraga juga menyebabkan seseorang memiliki pola makan yang buruk. 2. Cepat Tua Penuaan akan datang lebih cepat untuk orang yang malas berolahraga. Faktanya adal...

Senam Aerobik adalah serangkaian gerakan yang dilakukan beriringan dengan irama musik dalam durasi waktu tertentu. Senam aerobik dikenal pula dengan istilah kardio. Aerobik berasal dari kata 'aero' yang berarti oksigen, sehingga senam aerobik ini dapat diartikan sebagai senam yang menggunakan oksigen. Senam aerobik ini dapat meningkatkan detak jantung dan memompa oksigen dikarenakan gerakannya yang teratur dengan menggunakan konsep ritme musik. Tidak hanya itu, manfaatnya yang dipercaya dapat menurunkan berat badan membuatnya menjadi lebih populer. Akan tetapi, manfaat dari senam aerobik tidak hanya untuk menurunkan berat badan. Lalu apa saja manfaat lainnya dari senam aerobik? Simak beberapa manfaat dari senam aerobik di bawah ini. 1. Menurunkan Berat Badan Salah satu manfaat yang populer dari senam aerobik, yaitu menurunkan berat badan. Hal ini ditunjukkan dari studi yang dilakukan pada 141 partisipan. Dalam studi tersebut, partisipan mengalami pembakaran kalori sebanyak 400 ...

Mempelajari olahraga bela diri adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan, menjaga postur tubuh, bahkan bisa membentuk otot.  Konsisten dalam bela diri, juga bisa membentuk pribadi yang positif. Latihan yang berulang dengan masing-masing gerakannya ternyata bisa menanamkan hal baru dari sisi psikologis.Ada banyak macam olahraga bela diri yang bisa Anda coba. Di Indonesia sendiri yang terkenal adalah pencak silat. Di Jepang Karate, Di Korea selatan dikenal Taekwondo.  Berikut ini beberapa manfaat bela diri untuk kesehatan 1. Membantu Penurunan Berat Badan Olahraga bela diri mampu membakar banyak kalori menjadi lebih cepat dari biasanya. Menurut penelitian, Anda dapat membakar sekitar 300-400 kalori per kali latihan selama 30 menit. 2.  Meningkatkan Kesehatan Jantung Salah satu manfaat terbesar dalam melakukan olahraga bela diri adalah meningkatnya kesehatan sistem kardiovaskular.  Sistem kardiovaskular terdiri dari jantung juga vena dan arteri ya...