Sehat Bugar dengan Senam Aerobik

Senam Aerobik adalah serangkaian gerakan yang dilakukan beriringan dengan irama musik dalam durasi waktu tertentu. Senam aerobik dikenal pula dengan istilah kardio. Aerobik berasal dari kata 'aero' yang berarti oksigen, sehingga senam aerobik ini dapat diartikan sebagai senam yang menggunakan oksigen. Senam aerobik ini dapat meningkatkan detak jantung dan memompa oksigen dikarenakan gerakannya yang teratur dengan menggunakan konsep ritme musik.

Tidak hanya itu, manfaatnya yang dipercaya dapat menurunkan berat badan membuatnya menjadi lebih populer. Akan tetapi, manfaat dari senam aerobik tidak hanya untuk menurunkan berat badan. Lalu apa saja manfaat lainnya dari senam aerobik? Simak beberapa manfaat dari senam aerobik di bawah ini.

1. Menurunkan Berat Badan

Salah satu manfaat yang populer dari senam aerobik, yaitu menurunkan berat badan. Hal ini ditunjukkan dari studi yang dilakukan pada 141 partisipan. Dalam studi tersebut, partisipan mengalami pembakaran kalori sebanyak 400 hingga 600 kalori per sesi dalam 5 hari per minggu. Setelah 10 bulan didapatkan hasil penurunan berat badan mulai dari 4,3% hingga 5,6%.

2. Meningkatkan stamina tubuh

Saat pertama kali memulai senam aerobik, tubuh mungkin akan terasa kelelahan. Namun, jika Anda melakukannya secara teratur, lama-kelamaan stamina tubuh akan meningkat dan rasa lelah akan berkurang. Kekuatan jantung, paru-paru, tulang, hingga otot Anda juga akan meningkat, seiring berjalannya waktu.

3.Meningkatkan suasana hati

Manfaat senam aerobik juga akan terasa bagi kondisi mental Anda. Sebab, olahraga ini ternyata juga bisa membantu meringankan gejala depresi dan mengurangi ketegangan yang berkaitan dengan gangguan kecemasan. Latihan kardio ini pun akan membuat Anda menjadi lebih rileks.

Dalam melakukan senam aerobik selalu diiringi musik. Irama musik dalam aerobik berfungsi sebagai panduan gerak, pemberi motivasi, dan semangat peserta yang melakukan senam aerobik. Oleh karena itu, pilihlah irama musik aerobik yang menyenangkan, penuh energi, dan mempunyai warna yang menggerakkan. Musik yang dipilih biasanya mempunyai empat ketukan per irama dengan irama yang tetap.